Jejum Intermitente

Hoje vou falar um pouco sobre o jejum intermitente ou periódico, algo com o qual já fiz alguns experimentos e pretendo explorar um pouco mais nos próximos meses.

Há quem diga que ficar longos períodos sem comer nada é prejudicial à saúde, vai fazer mal para o estômago, causar gastrite, úlceras, fraqueza, desmaios. Há também os que dizem que é contra-produtivo para quem quer emagrecer, porque vai retardar o seu metabolismo, levar o corpo a um estado de conservação de energia e até mesmo catabolismo de massa magra.

Mas também há quem diga que isso tudo é balela e defenda que o jejum pode ser um hábito saudável. Há estudos que suportam a ideia.

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Canibais e Reis

Para quem, como eu, era leitor do excelente blogue português Canibais e Reis e não está conseguindo acessá-lo na última semana, tenho uma triste notícia: ele foi fechado.

Pois é, é uma perda enorme para a comunidade, havia uma quantidade incrível de informações reunidas ali. É triste, mas houveram seus motivos.

Deixo com vocês uma reprodução integral do último post do blogue, antes de ser retirado do ar.

Caro “Primitivo”, se estiver lendo isso, boa sorte na sua nova fase! Grok on!

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10 Sinais De Que Você Está Comendo Comida De Verdade

  1. tony-the-tigerSua comida não veio em uma caixa de papelão com um personagem desenhado nela. Tony, o tigre, não é um bom representante para nutrição. Quero dizer, ele é um tigre, um carnívoro nato tentando te convencer a comer milho coberto de açúcar. Continuar lendo
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Mitos e Verdades Sobre Nutrição e Saúde

Segue uma lista de mitos e verdades sobre nutrição, dieta, doenças cardíacas e saúde em geral, de acordo com as seguintes fontes:

http://dietheartpublishing.com/faq
http://dietheartpublishing.com/true-or-false-questions-about-your-diet
http://www.westonaprice.org/myths-a-truths

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Sol, Vitamina D e Prevenção de Doenças

Ao longo dos últimos posts, você leu bastante sobre os benefícios da vitamina D, e como a exposição sem proteção ao sol é fundamental para que o corpo a produza e mantenha níveis adequados para boa saúde.

No último post, vimos como o uso de filtro solar parece não promover nenhuma proteção contra o surgimento de câncer de pele, mas isso não quer dizer que os níveis de vitamina D não possuam nenhuma relação com câncer ou mesmo outros tipos de doenças. Continuar lendo

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Filtro solar


Talvez você já conheça o famoso ensaio de Mary Schmich, intitulado “Conselhos, como a juventude, provavelmente apenas desperdiçados pelos jovens”, cheio de conselhos para se aproveitar melhor a vida. Ou talvez conheça a versão nacional interpretada pelo Pedro Bial e intitulada “Filtro Solar”.

Nele, a autora dá vários conselhos baseados em sua experiência de vida, e diz que, mesmo podendo ignorá-los completamente, pelo menos escute este: use filtro solar. Afinal, os benefícios de usar filtros solares foram comprovados pelos cientistas, não há o que se questionar.

Será mesmo?

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Vitamina D e a Performance Atlética

Agora que você já sabe o que é, para que serve e como obter a vitamina D, podemos começar a ver alguns resultados relacionados a ela, como a evidência ligando a performance atlética aos níveis de vitamina D no organismo. Continuar lendo

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